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※関連記事です↓
ウォーキングにウォームアップ・クールダウンは必要?


ウォーキングのウォームアップ・クールダウンは、ストレッチによって行います。

ストレッチはウォーキングに限らず全てのスポーツの基礎です。
どんなに激しいスポーツでも、トレーニングの一番初めはストレッチから入ります。

ストレッチのやり方はいろいろありますが、基本はひとつしかありません。

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Stretching Elelphant / David W. Siu


「伸ばして止める」

です。

たとえばアキレス腱なら、アキレス腱を伸ばした状態でしばらく止めます。
アキレス腱のストレッチというと、よく勢いをつけてグイ、グイと伸ばす人がいますが、これは誤りです。

必ず、伸ばした状態で止めましょう。
数を1から10まで数えるのもいい方法です。
息は止めず、普通に続けてください。

とにかく

「伸ばして止める」

これが、ストレッチについて知っておくべき、ただひとつの基本です。

難しく考える必要はありません。
あとは、どの箇所をどういう方法でやるか、ということだけです。
興味のある方は、専門のサイトなどで調べてみてください。

ひとつ挙げておきます↓
ウォーキングの前後に|ストレッチ|CLUB Panasonic

ストレッチは

「伸ばして止める」

大事なことなので3回も言いました(笑)

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