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» 4.ウォーキングの効果

ダイエット目的でウォーキングしようと考えたときに一番気になるのは、ウォーキングの消費カロリーです。

ウォーキングは一種の有酸素運動ですから、ダイエットには向いていることは確かです。
とは言え、歩くだけなのでそんなにハードな運動ではなく、カロリーの消費量はあまり多くないようにも思えます。

ウォーキングは果たしてどのくらいのカロリー消費なのでしょうか?

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驚愕!ウォーキングの消費カロリーとスイーツの関係」という記事では、

「ウォーキングの消費カロリーは大したことない」
「ダイエットするなら摂取カロリーを減らすほうがよい」


と書きました。
しかし、だからと言ってダイエットのためにウォーキングは意味がない、というわけではありません。

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それでもダイエットにウォーキングをおすすめする理由(前半)では、

「ダイエットのためには基礎代謝を増やすことが効果的である」
「そのためにはウォーキングよりも筋トレがよい」


という結論に危うく達しかけました。

しかし物事はそんなに単純ではありません。
ひとつ、重大な問題を見落としています。

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ウォーキングには、ダイエットや身体的な健康だけでなく、精神的な効果もあると言われています。
いわゆる、ストレス解消というやつです。

私は医者ではないので専門的なことは分かりません。
ウォーキングとメンタル面やストレスにどういう因果関係があるのか、知識がないので説明できません。

しかし、経験上断言できるのは次のような事実です。


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