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» 3.ウォーキングの方法

ウォーキングを始めようと思ったときに多くの人がまず考えるのが、ウォーキングをする時間帯です。

ウォーキングと日常生活で挙げているような方法なら、悩む必要はないですね。
通勤・通学時ならその時間、お買い物ならその時間が、そのままウォーキングの時間になります。

問題は、別に時間を取ってウォーキングする場合です。

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ウォーキングを始めるに当たって、考えなければならないのがウォーキングのコースです。

通勤・通学時にウォーキングするなら、会社や学校、あるいは駅までの道がウォーキングコースになります。
スーパーに買い物に行くのであれば、スーパーまでの道がウォーキングコースです。

ただ、道というのは1本ではありません。

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ウォーキングのコースを考える際、

「どのくらいの距離を歩けばいいのか?」
「どのくらいの時間歩けばいいのか?」
「どのくらいの速さで歩けばいいのか?」


というような疑問が頭に浮かぶかもしれません。
距離=時間×速さですから、これらは互いに関係しています。

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Googleマップを使ってウォーキングコースを設定する方法についてご説明します。
例として、

「自宅から30分歩いて戻ってくるウォーキングコース」

を考えてみましょう。
仮に自宅を六本木ヒルズとします(笑)

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ウォーキングコースを作るに当たって、意識してみたほうがよいと思われることを少し記してみます。

●コースを変える、ローテーションする

毎日同じ道をウォーキングしていると、だんだん飽きてきます。
コースは時々変えるのがおすすめです。
何パターンか用意しておいて、ローテーションするのもよいでしょう。

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ウォーキングには、季節ごとの特徴があります。
一般には春と秋が歩きやすい季節ですが、1年中できるというのもウォーキングの魅力です。

●春・秋

暑くもなく、寒くもありません。
春と秋は、ウォーキングにはとてもいい季節です。

ただ、問題もあります。

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ウォーキングのフォーム(歩き方)についてですが、基本的にはそんなに神経質になる必要はありません。
何より、気持ちよく歩ければそれでよいのです。

しかし、あまり変な歩き方だと、疲れてしまってあまり楽しくないかもしれません。
そこで、私が注意していることを少し挙げてみたいと思います。

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