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ダイエット目的でウォーキングしようと考えたときに一番気になるのは、ウォーキングの消費カロリーです。

ウォーキングは一種の有酸素運動ですから、ダイエットには向いていることは確かです。
とは言え、歩くだけなのでそんなにハードな運動ではなく、カロリーの消費量はあまり多くないようにも思えます。

ウォーキングは果たしてどのくらいのカロリー消費なのでしょうか?

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cream puff / モンテール 牛乳と卵のカスタード&ホイップシュー / [puamelia]


パナソニックによると、60分のウォーキングでの消費カロリーは、女性(体重52kg)で137kcal、男性(体重65kg)で171kcal とのことです。
『ウォーキング:趣味、楽しむ』の消費カロリー | Panasonic

…それだけなんですか? 少なっ!

これは、食べ物で言うとどのくらいなのでしょうか?

私は甘いものが大好きです。
私の前には、今食べたばかりの「森永チョコレート小枝 アッフォガート」の空箱があります。
アッフォガートというのはイタリアのデザートで、バニラアイスクリームにエスプレッソコーヒーをかけたものらしいです。
いや、そんなことよりカロリーの話です。

ご存知のように「小枝」は、小袋に細長いチョコレートが入っています。
1小袋に4本で、1箱12袋入りです。
箱の裏に「手に付かない小枝の食べ方、ご存知ですか?」という「へぇ~」が書いてあります。
あなたはご存知ですか?
いやいや、そんなことよりカロリーの話です。

箱の表記によると、1小袋あたり「30kcal」だそうです。
ということは…

上の例だと女性なら5小袋、男性では6小袋で1時間のウォーキング分を超えてしまいます。

…何ということでしょう、あんなちっちゃい小枝ちゃんの小袋のくせに!
手に付かなくてよかったとか言ってる場合じゃありません!


では、シュークリームなんかはどうでしょう。
「モンテール 牛乳と卵のシュークリーム」というのが、イオンへ行くと山積みで売っています。
1個88円です。
もちろん私の好物です。

今は手元にないので、ググってみました。どれどれ…
牛乳と卵のシュークリーム | ケーキ スイーツのモンテール

「1パック当り目安 236kcal」

ギャー!!

アウトどころか大幅に超えてます。
60分ウォーキングしても、「モンテール 牛乳と卵のシュークリーム」1個でこの有様です。
どうすりゃいいんだ! 皮だけ食えというのか!

…というわけで、冷酷な結論です。

ウォーキングの消費カロリーは、たいしたことありません。
結局ダイエットするなら、摂取カロリーを減らすのが一番です。


しかし、それでもあえて言います。
ダイエットには、ウォーキングがおすすめです。

なぜなら…おっと時間が来たようです。
続きはこちら↓
それでもダイエットにウォーキングをおすすめする理由(前半)

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